Омега-3: полезные свойства и побочные эффекты

Витамины Омега-3 жизненно необходимы для нормального функционирования организма. Они входят в структуру клеточных мембран и влияют на множество важных процессов: передача сигналов между нейронами, слаженность работы сердца и сосудов, мышц, эндокринной системы, а также зрения.

Что такое витамины Омега-3 и чем они полезны для человека

Омега-3 – класс полиненасыщенных жирных кислот, которые имеются в определенных растительных маслах (льняное, рапсовое, смородина, орехи) и в жирных морепродуктах. Причем эти ПНЖК растительного и животного происхождения отличаются между собою.

Последние (они же – наиболее эффективные) усваиваются с трудом, поэтому при приеме в концентрированном виде (рыбий жир) обыкновенно принимаются и другие вещества для усвоения (например, витамин Е). Современные производители БАДов разрабатывают специальные формулы, позволяющие легко усваивать Омега-3, поэтому очень часто биодобавки уже содержат все нужные элементы для этого.

Сердечно-сосудистая система

Эффективность Омега-3 для организма уже многократно доказана учеными всего мира. Наиболее ценится ее свойство противодействовать онкологическим заболеваниям, что, увы, стало актуальным в век новейших технологий. Это связано с тем, что данный витамин – мощный антиоксидант.

Омега-3 необходим для нормальной и слаженной работы сердечно-сосудистой системы. Он укрепляет стенки кровеносных сосудов, а также разжижает кровь, этим самым предотвращая образование тромбов. А тромбозы становятся причиной вегетососудистой дистонии и даже инсультов. Омега-3 нормализует кровяное давление, его рекомендуют при гипертонии. Также он предотвращает инфаркты. Но он противопоказан при гипотонии, в связи с его разжижающими свойствами.

Нервная система

Омега-3 входит в состав коры головного мозга и непосредственно влияет на интеллектуальные способности. В частности, это процессы памяти и внимания, а также мыслительные способности.

Нехватка Омега-3 часто вызывает депрессивное состояние, излишнюю агрессивность или апатию, развиваются невралгические заболевания, психологический дискомфорт. Поэтому данное вещество важно для подержания не только физического, но и психологического здоровья.

Гормональный баланс

Омега-3 нормализует работу гормона роста (у детей), влияет на нормализацию работы половых желез (поэтому и на репродуктивное здоровье, в целом), а также укрепляет иммунитет.