8 отличных способов справиться с осенней депрессией

Грусть, переходящая в апатию, вялость и усталость, отвратительное настроение – верные спутники поздней осени. Слякоть и холод за окном – слякоть и холод в душе. И если с непогодой за окном поделать нечего нельзя, то из своего сознания гнать её надо березовой метелкой.

Преодолеть осеннюю депрессию помогут естественные антидепрессанты – музыка, танцы, искусство, четвероногие друзья и витамины. Работающий рецепт как справиться с осенней депрессией изложен в дальнейшем повествовании.

Ближе к Солнцу

Биомеханизмы возникновения осенней депрессией изучены недостаточно хорошо. Однако многие исследователи связывают её возникновение с дефицитом солнечного света. В гормональной системе начинается перестройка. На смену серотонину, гормону радости, приходит мелатонин – гормон сна. Отсюда и полусонное состояние, так привычное осенью. Выходные, при малейшей возможности, нужно посвятить активному отдыху на природе.

Поход выходного дня, поездка на дачу, спортивные игры на воздухе, просто прогулка – и запас бодрости на ближайшую неделю обеспечен. Да и будни желательно выкраивать немного времени, чтобы выйти на редкое в осенние дни солнышко. Воспользоваться обеденным перерывом или отменить очередной перекур для того чтобы хотя бы четверть, а еще лучше полчаса прогуляться «на солнышке».

Не все дела одинаково важны

Лето – пора отпусков и каникул. Время отдыха и расслабления. Каждую осень наблюдается всплеск деловой активности у тех, кто постарше и случается начало учебного года у тех, кто помладше. Всех накрывает гора дел, задач, обязанностей и поручений. Такую гору невозможно унести – она просто раздавит нас своей непомерной тяжестью. Такую гору нужно разгребать – упорно и планомерно.

Невозможно одновременно писать диссертацию, делать ремонт в квартире и готовиться к чемпионату по бодибилдингу и делать все это одновременно. Необходимо правильно расставить приоритеты и спланировать своё время. Четко выполняемый график принесёт удовлетворение от хорошо и вовремя сделанного дела, не даст впасть в уныние или опустить руки.

Важнейшее из искусств

Фото: prikol.bigmir.net
Фото: prikol.bigmir.net

Как вариант посещение театров, кино, музыкальных концертов. Но для борьбы с осенней депрессией созерцать искусство недостаточно. Лучшей терапией тут станет, активное участие – творческая работа. Лепка, рисование, резьба по дереву, музыка, пение, танцы. Всё что придется по душе. Творческая работа затягивает. Она заставляет забыть про насущные проблемы и неразрешимые задачи.

Баланс питания

Осенний рацион, в отличие от летнего не разбавлен снятым с ветки яблоком или сорванным с грядки помидором. К тому же организм потребляет больше энергии для поддержания нормальной температуры на холоде и сырости. Поэтому надо прислушаться к советам специалистов и сбалансировать своё меню. Побольше овощей, фруктов. Не жалеть соков и орехов.

По рекомендации врачей – диетологов можно “попринимать” комплексы витаминов и минеральных веществ. К слову горький шоколад богат магнием, который будет очень кстати любому организму особенно осенью.

Друзья четвероногие

Домашние животные – самые лучшие антидепрессанты. Они безопасны, интерактивны, не имеют противопоказаний и не вызывают эффекта привыкания. Они вызывают эффект привязанности. Домашние «усатые и хвостатые» лучшее лекарство от хандры в минуты одиночества, стресса, недомогания.

Не стоит только забывать, что домашние питомцы – живые существа. У них есть физиологические потребности и природные инстинкты. У них случается сыпаться шерсти и чесаться когтям. Им требуется внимание и забота, за которые они как правило, отвечают любовью и преданностью.

Все стало вокруг голубым и зеленым

Поздняя осень – пора серости и унылых красок. Листья уже опали, трава потускнела, цветы давно отцвели. Недостаток красок на улице можно легко компенсировать разноцветьем в доме и на рабочем месте. Яркие обои, элементы декора, фасады мебели, картины или светильники.

Цветной интерьер
Фото: www.muratordom.com.ua

Выбирать надо мягкие, естественные, теплые цвета, из желтой, оранжевой, красной и зеленой палитры. Поднимет настроение и выбор яркой, со вкусом подобранной одежды. Что самое главное, одежда должна согревать тело, и радовать глаза.

Отдам в хорошие руки

В доме обычно с годами скапливается множество ненужных вещей. Они захламляют квартиры и со временем начинают нервировать и выводить из себя. Навести порядок в доме – значит восстановить душевную гармонию. Нужно собраться с силами взять и сделать это. Откровенный хлам – безжалостно выбросить. Хорошие, но переставшие быть нужными вещи – продать или отдать на благотворительность.

Отсутствие плохих новостей – уже хорошая новость

Современные информационные пространства забиты негативом. Так сложилось, что продавать плохие новости значительно проще и выгоднее, чем хорошие.

Если вы слишком впечатлительны и имеете привычку «примерять все ситуации на себя», то не стоит постоянно просматривать криминальные сводки, сводки из горячих точек, сообщения о катастрофах и стихийных бедствиях. Люди приходят в жизнь и уходят из жизни. Но, как говорится, если мы не можем улучшить свою жизнь количественно, то вполне и в силах сделать её качественней.

print

Добавить комментарий