26.08 29.41 4.43

8 отличных способов справиться с осенней депрессией

Грусть, переходящая в апатию, вялость и усталость, отвратительное настроение – верные спутники поздней осени. Слякоть и холод за окном – слякоть и холод в душе. И если с непогодой за окном поделать нечего нельзя, то из своего сознания гнать её надо березовой метелкой.

Преодолеть осеннюю депрессию помогут естественные антидепрессанты – музыка, танцы, искусство, четвероногие друзья и витамины. Работающий рецепт как справиться с осенней депрессией изложен в дальнейшем повествовании.

Ближе к Солнцу

Биомеханизмы возникновения осенней депрессией изучены недостаточно хорошо. Однако многие исследователи связывают её возникновение с дефицитом солнечного света. В гормональной системе начинается перестройка. На смену серотонину, гормону радости, приходит мелатонин – гормон сна. Отсюда и полусонное состояние, так привычное осенью. Выходные, при малейшей возможности, нужно посвятить активному отдыху на природе.

Поход выходного дня, поездка на дачу, спортивные игры на воздухе, просто прогулка – и запас бодрости на ближайшую неделю обеспечен. Да и будни желательно выкраивать немного времени, чтобы выйти на редкое в осенние дни солнышко. Воспользоваться обеденным перерывом или отменить очередной перекур для того чтобы хотя бы четверть, а еще лучше полчаса прогуляться «на солнышке».

Не все дела одинаково важны

Лето – пора отпусков и каникул. Время отдыха и расслабления. Каждую осень наблюдается всплеск деловой активности у тех, кто постарше и случается начало учебного года у тех, кто помладше. Всех накрывает гора дел, задач, обязанностей и поручений. Такую гору невозможно унести – она просто раздавит нас своей непомерной тяжестью. Такую гору нужно разгребать – упорно и планомерно.

Невозможно одновременно писать диссертацию, делать ремонт в квартире и готовиться к чемпионату по бодибилдингу и делать все это одновременно. Необходимо правильно расставить приоритеты и спланировать своё время. Четко выполняемый график принесёт удовлетворение от хорошо и вовремя сделанного дела, не даст впасть в уныние или опустить руки.

Важнейшее из искусств

Фото: prikol.bigmir.net
Фото: prikol.bigmir.net

Как вариант посещение театров, кино, музыкальных концертов. Но для борьбы с осенней депрессией созерцать искусство недостаточно. Лучшей терапией тут станет, активное участие – творческая работа. Лепка, рисование, резьба по дереву, музыка, пение, танцы. Всё что придется по душе. Творческая работа затягивает. Она заставляет забыть про насущные проблемы и неразрешимые задачи.

Баланс питания

Осенний рацион, в отличие от летнего не разбавлен снятым с ветки яблоком или сорванным с грядки помидором. К тому же организм потребляет больше энергии для поддержания нормальной температуры на холоде и сырости. Поэтому надо прислушаться к советам специалистов и сбалансировать своё меню. Побольше овощей, фруктов. Не жалеть соков и орехов.

По рекомендации врачей — диетологов можно «попринимать» комплексы витаминов и минеральных веществ. К слову горький шоколад богат магнием, который будет очень кстати любому организму особенно осенью.

Друзья четвероногие

Домашние животные – самые лучшие антидепрессанты. Они безопасны, интерактивны, не имеют противопоказаний и не вызывают эффекта привыкания. Они вызывают эффект привязанности. Домашние «усатые и хвостатые» лучшее лекарство от хандры в минуты одиночества, стресса, недомогания.

Не стоит только забывать, что домашние питомцы — живые существа. У них есть физиологические потребности и природные инстинкты. У них случается сыпаться шерсти и чесаться когтям. Им требуется внимание и забота, за которые они как правило, отвечают любовью и преданностью.

Все стало вокруг голубым и зеленым

Поздняя осень – пора серости и унылых красок. Листья уже опали, трава потускнела, цветы давно отцвели. Недостаток красок на улице можно легко компенсировать разноцветьем в доме и на рабочем месте. Яркие обои, элементы декора, фасады мебели, картины или светильники.

Цветной интерьер
Фото: www.muratordom.com.ua

Выбирать надо мягкие, естественные, теплые цвета, из желтой, оранжевой, красной и зеленой палитры. Поднимет настроение и выбор яркой, со вкусом подобранной одежды. Что самое главное, одежда должна согревать тело, и радовать глаза.

Отдам в хорошие руки

В доме обычно с годами скапливается множество ненужных вещей. Они захламляют квартиры и со временем начинают нервировать и выводить из себя. Навести порядок в доме — значит восстановить душевную гармонию. Нужно собраться с силами взять и сделать это. Откровенный хлам – безжалостно выбросить. Хорошие, но переставшие быть нужными вещи — продать или отдать на благотворительность.

Отсутствие плохих новостей – уже хорошая новость

Современные информационные пространства забиты негативом. Так сложилось, что продавать плохие новости значительно проще и выгоднее, чем хорошие.

Если вы слишком впечатлительны и имеете привычку «примерять все ситуации на себя», то не стоит постоянно просматривать криминальные сводки, сводки из горячих точек, сообщения о катастрофах и стихийных бедствиях. Люди приходят в жизнь и уходят из жизни. Но, как говорится, если мы не можем улучшить свою жизнь количественно, то вполне и в силах сделать её качественней.

print

В Украине появились программы по протезированию всех участников АТО
По мнению ученых, курение приводит к накоплению жира
Ученные выяснили какие продукты благоприятно влияют на работу мозга
Мнение учёных: работать более 40 часов в неделю, опасно для здоровья
Каждый третий молодой китаец становится жертвой курения
Найден простой и эффективный метод борьбы со стрессом
На границах Украины запрет на ввоз рогатого скота
Поддельная водка убила 42 человека
В Украину идёт штамм восточного гриппа Гонконг
Конец недели в Украине обещает быть тёплым и дождливым
Хороший врач диетолог в Киеве поможет вам достигнуть желаемых результатов.
Депутаты БПП замахнулись на аборты
Как избежать скуки в семейной жизни?

Почитайте другие новости


No comments yet.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.

© 2010-2017 «УкраинаСегодня» – новости Украины сегодня

При полном или частичном копировании материала, указание обратной ссылки строго обязательно. Обратная ссылка не должна быть закрыта от индексации поисковых машин. Все права на материалы сайта УкраинаСегодня охраняются в соответствии с законодательством Украины. По любым возникшим вопросам просьба связаться с нами использую форму на странице Контакты.
Индекс цитирования Рейтинг@Mail.ru